آیا به پتانسیل کامل خود می رسیدیم؟ 

من با احساس گیر افتادن غریبه نیستم

روزهایی هست  که از خواب بیدار می شوم قهوه درست می کنم و می نشینم پشت لپ تاپم برای یک روز کار من معمولاً ورزش می کنم،، شام درست می کنم. سپس، خواندن کتاب و یک کلیپ آموزی تماشا میکنم نوشتن چند صفحه، به رختخواب میروم. روز بعد؟ بیدار شوم و دوباره این کار را انجام می هیم آیا برای شما هم این تکرار پیش اومده

به خصوص در اوج همه‌گیری، احساس یکنواختی پیدا کرده ایم. زندگی ما به ظاهر در ترافیک سپر به سپر متوقف شده است. احساس می کنیم رویاها، اهداف و جاه طلبی ها در ملاس غلیظ یا عسل در پشت مغز ما مدفون شده اند. و حتی در حالی که ما به این حالت عادی جدید پیمایش می کنیم ، ممکن است این احساس “گیرافتادگی” در ما گیر کند.

خبر خوب؟ شما تنها نیستید – و توسعه شخصی اینجاست تا به شما کمک کند.

خیلی قبل از اینکه بدانم معنی آن چیست، یک سفر توسعه شخصی عمدی را آغاز کردم. می‌دانستم که می‌خواهم رشد شخصی را ببینم  و به نقطه‌ای از زندگی‌ام رسیده بودم که نیاز به تغییر واقعی داشتم .

سفر رشد شخصی من مجموعه ای از فراز و نشیب ها، شکست ها و موفقیت های خود را دیده است. هر سفر توسعه شخصی یک تعهد مادام العمر است، نه یک سرعت یا کار دست یافتنی. از دست اندازها و موانع عبور می کند، اما می تواند در سایر زمینه های زندگی شما نیز پیشرفت کند.

اگر به دنبال راه هایی برای ارتقای بازی توسعه شخصی خود هستید، من اینجا هستیم تا به شما کمک کنم.

توسعه شخصی چیست؟

مطمئناً آنطور که به نظر می رسد آسان نیست. هر فردی منحصر به فرد است. بنابراین، منطقی است که پیشرفت شخصی برای هرکس متفاوت به نظر برسد. اما در واقع به چه معناست؟

از بسیاری جهات، توسعه شخصی شکلی از کار درونی است . این عمل نگاه به درون برای دستیابی به یک هدف یا نتیجه است، به ویژه در جستجوی وضوح، هدف و اشتیاق در زندگی.

توسعه شخصی بسیار بزرگتر از توسعه شغلی یا خودسازی است. همه جنبه‌های زندگی شما را در بر می‌گیرد که می‌خواهید رشد شخصی را ببینید – و در جایی که برای شما ظاهر می‌شود، تبعیض قائل نمی‌شود.

5 زمینه رشد شخصی

وقتی نوبت به توسعه شخصی می‌رسد، نمی‌توان به سلسله مراتب نیازهای مزلو اشاره کرد. به گفته مزلو، نیازهای اساسی شما باید برآورده شوند تا به حداکثر پتانسیل خود برسید. به عبارت دیگر. رسیدن به خودشکوفایی به این معنی است که ما به بالاترین سطوح خودآگاهی ، اعتماد به نفس ، رشد شخصی و خودآگاهی رسیده ایم.

بسیار شبیه سلسله مراتب نیازهای مزلو، ما شاهد پنج حوزه مختلف توسعه شخصی هستیم. اهداف مختلف توسعه شخصی می توانند در دسته های مختلفی قرار گیرند.

ذهنی

ورزش کردن مغز و تناسب اندام ذهنی برای رشد شخصی بسیار مهم است. در این امر به چند روش زنده می شود: مربیگری، فرصت های یادگیری و رشد شغلی. به عنوان مثال، در حال حاضر، من در حال گذراندن دوره نویسندگی هستم تا به تقویت عضلات خلاق ذهنی خود کمک کنم.

رشد ذهنی می تواند هر چیزی از کارگاه ها، جلسات آموزشی یا حتی استراحت باشد. استراحت به همان اندازه (اگر نه بیشتر) از ورزش ذهنی مهم است. و همانطور که آمادگی ذهنی شما بهبود می یابد ، انعطاف پذیری، نوآوری و خودآگاهی شما نیز بهبود می یابد.

اجتماعی

ارتباطات و روابط اجتماعی نیز برای هر پیشرفت شخصی ضروری است. به هر حال، خودسازی یک پیگیری انفرادی نیست. انسان ها موجودات اجتماعی هستند – ما برای یادگیری و رشد به این ارتباط نیاز داریم.

و از ارتباطات اجتماعی، مهارت های مهمی به دست می آوریم. مانند مهارت های ارتباطی ، حل مسئله، ایجاد رابطه، و توانایی دریافت (و دادن) بازخورد. همچنین از اطرافیان و تجربیات آنها یاد می گیریم.

معنوی

رشد و توسعه شخصی – چه مذهبی باشید چه نباشید – می تواند در معنویت به وجود بیاید. مهم است که بدانیم دین و معنویت مترادف نیستند. در واقع، دور از آن.

معنویت به این معناست که شما در حال سرمایه‌گذاری برای درک عمیق‌تر خود در دنیای اطرافتان هستید. این به شما کمک می کند خود را بشناسید و ارزش های خود را کشف کنید. و در زمینه ابزار رشد شخصی معنوی می‌تواند آگاهی بیشتری را برای خود و تغییر ایجاد کند.

عاطفی

رشد شخصی عاطفی اغلب با هوش هیجانی همراه است . در ساده ترین حالت، هوش هیجانی توانایی درک احساسات است. فراتر از احساسات، درک این موضوع است که چگونه آن احساسات افکار و اعمال ما را شکل می دهند.

هر تعداد از تجربیات به رشد شخصی عاطفی کمک می کند. و این تجربیات می تواند به شما در پیگیری بهبود خود کمک کند. سفر  خود را تا اینجا انجام دهید. چه تجربیاتی شما را به آنچه امروز هستید تبدیل کرده است؟ وقتی در مورد سفر خود فکر می کنید، چه چیزی یاد گرفته اید؟

اگر به سفر خود نگاه می‌کنید و رشد را شناسایی می‌کنید، احتمالاً در این مسیر حس رشد عاطفی را تقویت کرده‌اید. این به هوش هیجانی نیاز دارد تا بفهمد احساسات و افکار شما چه نقشی ایفا کرده است.

فیزیکی

بدن سالم، ذهن سالم را تغذیه می کند. بین سلامت جسمانی، روانی و عاطفی شما پیوندی ذاتی وجود دارد.

این جنبه از رشد شخصی بر سلامت جسمانی متمرکز است – مانند تغذیه، خواب، ورزش و حرکت. هنگامی که خود فیزیکی شما تغذیه می شود، به احتمال زیاد ذهن شما نیز از آن فواید بهره می برد. راه هایی را در نظر بگیرید که می توانید این حوزه از رشد شخصی را ایجاد کنید و به احساس بدن و ذهن خود توجه داشته باشید.

مزایای توسعه فردی

برای توسعه فردی مزایای زیادی وجود دارد. رشد شخصی آسان نیست، اما مزایای آن سفر را ارزشمند می کند.

“تجربه من از مربی  من را در سطح شخصی می شناسد، که به او اجازه می دهد تا به من در تعیین مرزها، مدیریت انتظارات و دریافت بازخورد کمک کند. در نهایت، این به من کمک کرد تا به بزرگترین هدفم یعنی داشتن یک کار برسم. -تعادل زندگی.”

 

• افزایش خودآگاهی و عزت نفس. رشد شخصی مستلزم نگاه کردن به افکار، احساسات، عادات و واکنش های خود است. این نیاز به توجه – و آگاهی – دارد که شما به عنوان فردی در وضعیت فعلی چه کسی هستید. اما شما را به چالش می کشد که به آینده به جایی که می خواهید بروید نگاه کنید. با سرمایه گذاری روی خود، خودآگاهی و به طور پیش فرض عزت نفس خود را افزایش می دهید .

• افزایش آمادگی ذهنی. رسیدن به تناسب روحی مستلزم کار است. و بسیاری از جنبه های توسعه شخصی به ایجاد آمادگی ذهنی قوی کمک می کند. با افزایش آمادگی ذهنی، تأثیر موجی از مزایای مثبت را خواهید دید. ما داده هایی را در مورد تأثیر آمادگی ذهنی جمع آوری کرده ایم . افرادی که آمادگی ذهنی قوی دارند بهره وری بیشتری دارند، کمتر دچار بیماری روانی می شوند و خلاقیت و نوآوری بیشتری دارند.

• انعطاف پذیری بیشتر. با توسعه شخصی، انعطاف پذیری بیشتری به دست می آورید . این نیز یکی دیگر از علائم مثبت آمادگی ذهنی قوی است. سرمایه گذاری روی رشد شخصی شما به معنای سرمایه گذاری بر روی توانایی خود برای بازگشت پس از تغییرات سخت است.

• دانش بیشتر و مهارت های آموخته شده. اغلب اوقات، توسعه شخصی با دانش و مهارت های آموخته شده بیشتر همراه است. این می تواند به روش های مختلف زنده شود. برای مثال، ممکن است دوره‌هایی را در بازاریابی دیجیتال بگذرانید که به شما کمک می‌کند مهارت‌های مورد نیاز برای پیشرفت شغلی خود را به دست آورید. یا ممکن است در کلاس های هنر یا سفال ثبت نام کنید، که به شما کمک می کند در زمینه های کاملاً متفاوت زندگی خود  مهارت کسب کنید.
• بهبود روابط شخصی و حرفه ای. یکی دیگر از مزایای توسعه شخصی بهبود روابط شخصی و حرفه ای است . این حوزه زمانی شکوفا می شود که روی رشد شخصی خود سرمایه گذاری کنید، به ویژه در جنبه های عاطفی و اجتماعی.

11 مهارت رشد شخصی که باید روی آنها کار کرد

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، کار با یک مربی را در نظر بگیرید . زمانی که در حال ساختن نقشه راه خود برای خودشکوفایی هستید، مربیگری شخصی می تواند به عنوان راهنمای شما باشد.

مربی شما به صورت انفرادی با شما کار خواهد کرد تا به شناسایی مهارت های کلیدی برای کار با توجه به تجربه شما کمک کند. می‌توانید با ارزیابی کل افراد شروع کنید  تا به ارزیابی نقاط قوت و زمینه‌های فرصت‌تان کمک کنید.

ما برخی از زمینه‌های مشترک خودسازی و توسعه شخصی را شناسایی کرده‌ایم که می‌توانید در آنها سرمایه‌گذاری کنید:

1. مهارت های ارتباطی و بین فردی
2. حل مسئله
3. چابکی شناختی و سازگاری
4. شفقت به خود، مراقبت از خود و خود اندیشی
5. تعارض و حل تعارض
6. پیمایش تغییر و عدم قطعیت
7. آینده نگری
8. مهارت های سازمانی
9. طرز فکر رشد
10. کار تیمی و همکاری
11. خودآگاهی

6 مرحله برای توسعه یک برنامه توسعه شخصی

مانند هر هدف دیگری، تنظیم یک برنامه مهم است. با تجمیع برنامه توسعه شخصی خود با ساختاری، به احتمال زیاد به اهداف خود دست خواهید یافت.

1. مناطقی را که می‌خواهید در آن‌ها پیشرفت کنید، شناسایی کنید

یک دقیقه وقت بگذارید و به جایی که در حال حاضر هستید فکر کنید. نقاط قوت شما چیست؟ در چه زمینه هایی می خواهید تمرکز کنید؟ چه رشد و پیشرفتی را می خواهید در خود ببینید؟

اگر ارزیابی کل افراد را انجام داده اید، این می تواند به عنوان یک ابزار مفید کمک کند. هنگامی که در مورد اهداف شخصی خود فکر کردید ، زمینه هایی را که می خواهید در آنها پیشرفت کنید را شناسایی کنید .

2. با یک مربی یا مربی برای جمع آوری یک برنامه کار کنید

حتی اگر این برنامه توسعه شخصی خودتان باشد، مجبور نیستید به تنهایی آن را انجام دهید. برای کمک به تنظیم یک برنامه، به سیستم های پشتیبانی – مانند مربیان زندگی یا مربیان – تکیه کنید. با داشتن ساختار مناسب (و بازخورد در طول مسیر)، برای اجرای طرح مجهزتر خواهید بود.

3. اهداف توسعه شخصی خود را ساختار دهید

به یک روال بچسبید – و یکنواختی ایجاد کنید. شروع به بررسی روزمره خود کنید و سعی کنید راه هایی برای ایجاد عادات و یا قرار دادن عادات جدید بر روی عادات موجود بیابید.

در این سال گذشته، من می خواستم تمرینات قدرتی را در روال تناسب اندام خود قرار دهم. ضربه زننده؟ من هرگز از وزنه استفاده نمی کنم. تصمیم گرفتم یک تشک یوگا با وزنه در کنار کفش های ورزشی ام بگذارم. هر بار که برای دویدن می روم، باید به وزنه هایی که کنار کفش هایم نشسته اند فکر کنم. این کمک می کند که به خودم یادآوری کنم که یک تمرین سریع 5 دقیقه ای با چند دمبل انجام دهم.

4. یک دوست پاسخگو پیدا کنید

گاهی اوقات، داشتن کسی که شما را مسئول می داند همه چیز را تغییر می دهد. اگر شما و یکی از دوستانتان هر دو قصد و هدف دارید، راه هایی را در نظر بگیرید که بتوانید از یکدیگر حمایت کنید.

5. صادق باشید و از پیشرفت خود آگاه باشید

برنامه توسعه شخصی شما نیاز به یکپارچگی دارد. در مورد رشد و پیشرفت خود با خود صادق باشید. این نیز نیاز به سطحی از خودآگاهی دارد. همچنین می‌توانید از دوستان، خانواده و همکاران  بازخورد جمع‌آوری کنید تا به جمع‌آوری بینش در مورد چگونگی پیشرفت در اهدافتان نیز کمک کنید.

6. توسعه شخصی را در برنامه آمادگی ذهنی خود قرار دهید

چگونه توسعه شخصی در برنامه آمادگی ذهنی شما نقش دارد؟ راه هایی را در نظر بگیرید که می توانید با مربی خود در ایجاد جنبه های توسعه شخصی در آمادگی ذهنی کلی خود کار کنید.

چگونه توسعه شخصی می تواند کمک کند

توسعه شخصی فقط همین است: شخصی است.

هر انسانی متفاوت است.

اما ما از تجربیات زندگی خود می دانیم که هیچ راه حل “یک اندازه مناسب” برای هر چیزی در مورد طبیعت انسان وجود ندارد.

مهم است که به پشتیبانی شخصی مانند مربیگری تکیه کنید تا به ایجاد یک برنامه غذایی مناسب برای شما کمک کند. شما نیازها، نقاط قوت، فرصت ها و مهارت های همسایه خود را نخواهید داشت. پس چرا برنامه توسعه شخصی شما یکسان است؟

خود را به خارج از منطقه آسایش خود فشار دهید. با انجام این کار، در مسیر دستیابی به پتانسیل کامل خود قرار خواهید گرفت.

در حالی که خودشکوفایی و کار درونی یک فرآیند مادام العمر است، اهداف توسعه شخصی شما نباید دلهره آور باشد. از کوچک شروع کنید – مانند ایجاد یک مهارت جدید یا حتی سرمایه گذاری در تعادل بین کار و زندگی . با انجام این کار، خود را برای موفقیت در تمام زمینه های زندگی آماده خواهید کرد.

اگر آماده ایجاد تغییر برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید، از مربی های توسعه فردی کمک بگیرید.